do wody

[...] 18/15/12/8 20/15/10/8 20/15/12/9 15/12/9/7 + 5min PW + 15min rozciągania dieta: brokuł, seler, pomidor, papryka czerwona, sałata lodowa, oliwki zielone napoje: 2l wody, 3x herbata biała, kawa z mlekiem 2x inne: multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed936306e614d08be76281ed8b77a36.png [...]

[...] że jest ok, ale i tak wszelkie poprawki mile widziane ;) na dniach postaram się też nagrać przysiad. dieta: papryka czerwona, marchew, por, pietruszka napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona/biała, 2x kawa z mlekiem, izotonik w trakcie treningu inne: odżywka białkowa, magnez, wapń, wit C, wit B [...]

[...] technika mi się poprawiła, ale kontrola by się przydała E. nogi już nie chciały F. ostatkiem sił, walka do samego upadku dieta: cebula, kiełki rzodkiewki, marchew napoje: 2l wody, 4x mięta+ skrzyp+ pokrzywa, 3x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit C, wit B mika- niestety nie ma mnie kto kontrolować na siłowni, a ciągle zawracać głowę [...]

[...] wolniej podobno dobrze technicznie) + 30min aero- rowerek Odstawiłam białko w proszku a z moim brzuchem wciąż nie tak (wzdęty) piję mięte i herbatkę z kopru i zieloną i 2l wody więc może też przez tyle płynów mam duży brzuch wzdęty bo nigdy raczej tyle nie wypijałam... poczekam jeszcze trochę może mój układ trawienny się unormuje ( załatwiam [...]

kontroluj to ile pijesz, nie chodzi o to byś ciagle duzo piła, tak nie trzeba ale zwracaj uwage by wypic te 2l plynow dziennie i w dni gdy cwiczysz wypic przynajmniej szklanke dodatkowo. Jeezli pijesz kawe przyjmij tez dodatkwo do niej szklanke wody.

Jak tam chcesz. Ale znając Twoje podejcie do redukcji, 3 dni po odwodnieniu będziesz panikować, że tyjesz, bo mięśnie wody naciągną ;-]

[...] ogromne problemy a mimo to kampania producentów zrobiła wszystko byśmy zapomniały, o bezpłodności po nich tez sie nie wspomina bo "nie do udowodnienia" i przypadki śmierci po braniu tabletek jakoś nie sa specjalnie rozgłaszane, a ostatnio było parę. Czyli znowu wracamy do "szklanki wody" :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-21 15:11:48

"niby tkanki tluszczowej ubylo 0.2kg ale czy to mozliwe zebym przebrala az 1kg miesn" miej na uwadze, ze ten niewielki ubytek moze byc spowodowany utrata wody (tluszcz zbudowany jest z 80-90% wody), a co do miesni to moglas sie wazyc np po posilku, w ciezszych ubraniach, przed skorzystaniem z wc czy majac pelne jelita =] nie sugerowalnym [...]

[...] tluszczu w tydzien jest mozliwa, natomiast nabranie 1kg miesnia przez kobiete przy takim treningu to chyba pomylka. ja mam wage z pomiarem tkanki tluszczowej, miesniowej, wody i nawet niby kosci wazy czy cos. wierze tylko w pomiar masy ciala. z reszta on potrafi pokazac, ze, za przeproszeniem, po porannej toalecie spada mi 2,5% tluszczu wiec [...]

1. - płatki owsiane 70g - mleko 300ml - rodzynki 50g - WPC Ostrowia 30g + 200ml wody 2. (szkoła; z racji tego drugi i trzeci posiłek trochę kuleje ) - 6 kromek chleba pełnoziarnistego - szynka, ser, mięsko (do chleba) - maslo orzechowe lub orzechy - warzywa 3. (szkoła) - 4 kromki chleba pełnoziarnistego - szynka, ser, mięsko (do chleba) [...]

[...] jakas masc ktora odbiore dopiero w poniedzialek ktora zawiera o polowe mniej sterydu niz oxycort aby skora nie przezyla zbyt duzego szoku od gwaltownego odrzucenia sterydu. Nie bardzo wiem jak mam robic te oklady,kompresy z wody borowej :( Nastepna wizyta za 3 tygodnie.Od poniedzialku zaczynam kuracje i mam nadzieje ze przyniesie jakies efekty.

z nk właśnie skończyłem jeść kasze ja nie moge ale to 500g zagęściło 2l mleka z hakiem jak do konsystencji prawie ciała stałego .. musiałem wody dolać żeby pierwszą połówkę w siebie wcisnać ale dałem rade teraz tylko utrzymac w srodku

[...] się do w/w instrukcji (@wnc1964, dziękuję) - ubezpieczam się IA na wypadek gino . -ostatnie 3 tyg cyklu staram się odsłonić coś z pod tego bf i zbijam estradiol aby wody trochę odeszło. (opcjonalnie zastanawiam się nad dorzuceniu turanabol'u) to jest moja inwencja twórcza(być może nie do przyjęcia) więc prosiłbym o jakiś pomysł jak to [...]

29 Września Trening Klatki Trening: 1.Wyciskanie na płaskiej: 12x80kg, 10x82kg, 8x85kg, 5x87kg+2 niepełne 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 12x22kg 3 serie 3.Wyciskanie na skosie: 12x55kg 3 serie 4.Rozpiętki na skosie: 12x14kg 3 serie 5.Przenoszenie za głowę: 12x22kg 3 serie Komentarze: 1.Progress Za***iście dzis się wyciskało. 2.Pompa a jak [...]

ja nie bede 2 razy, chodzi mi tylko o 1 imprezę i to max 10 kielonów (takze niejedzenie i niepicie odpada), nawet tego nie. Juz sam nie wiem co mam robić, zacząć od jutra kreatynę i za 2 tygodnie w sobotę troche wypić, czy czekać aż 2 tygodnie na rozpoczęcie ;/ oczywiście do tego picia duużo wody i jedzonka by było ;)

ostatni tydzien-goraca faza:) waga z niedzieli 79 ;/ wysoko,dolozylem aerobow dzis juz 78,czuje sie zle,czasami b.zle,organizm mocno oslabiony juz jest. od jutra nawadnianie po 9l wody. Duzo stresu sie teraz zbiera...wylot(wszystko co z tym zwiazane) do tego same przygotowania no i dodatkowy stres wyjscie , prezentacja

[...] formy,nie tylko ja tak wyszedlem na scenie lecz kazdy inny tak samo. bledu raczej nie bylo,choc siedzi mi w glowie ze uzylem zlej oliwki do smarowania,ktora podajze byla na bazie alkoholu i byc byc moze przyciagla troche wody,ale uzywalem tej oliwki takze na MP w Zabrzu i zdjecia ze sceny byly dobre,wiec jestem pewny iz to wina oswietlenia.

zaczyna coś się powoli dziać z formą ale jeszcze dużo czasu, myślę że trochę się poprawiła od zeszłego roku :) Dość sporo wody trzymam na sobie i tłuszczu też jest do palenia więc efekt pracy będzie widoczny pewnie tuz przed samymi zawodami. Czytałeś że zawody w tym roku jednodniowe ?

powoli czuc jak sily opadaja,do zawodow dokladnie 30 dni. waga sie utrzymuje na 80,5kg,ale najwieksza ilosc wody schodzi w ostatnim tygodniu. Klub,z ktorego bede startowal to UMKS MANIAC KLODZKO. dolaczam zdjecie z wtorkowego treningu pozdro. http://postimage.org/image/spemdxz9h/

[...] bedzie nadal dzialac - problem lezy w diecie i treningu... druga sprawa...piszesz 'woda w komorce' efekt 'nalania' po cyklu nie jest spowodowany tym ze w komorce jest wiecej wody gdyby tak byuo coleman nie wygralby ósmy raz z rzedu mr olimpia...bo wlasnie na tym polega m. in. ladowanie - dobrze przeprowadzone czy to tluszczem czy weglami [...]